С помощью всего 10 простых правил каждый сможет повысить выносливость организма и укрепить здоровье????♀️
Эти полезные привычки можно будет с легкостью вписать в любой распорядок дня????
✅Поднимайтесь по лестнице вместо лифта;
✅Выйдете на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком;
✅Делайте зарядку по утрам;
✅Энергичная уборка по дому под музыку станет достаточной физической активностью на день;
✅Каждый день гуляйте на свежем воздухе;
✅Сократите время, которое проводите лежа или сидя, и замените его легкой физической активностью;
✅Выполняйте разминку на рабочем месте;
✅По выходным катайтесь на велосипеде или лыжах и коньках;
✅Контролируйте количество шагов в день через приложение;
✅Добавляйте новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✅Найдите единомышленников и вместе ходите на тренировки.